Dodam od siebie, ze ten stimul, nie da wrażliwych ludzi na stymulanty, chyba najgorsza przedtreningowka jaka jadlem, nawet 1.3d lepiej znosze... zjazd u mnie 6h i to ciężko czyms przepracowany bo normalnie siedzieć na dupie i nic nie robic to dolna jak stad do misisipii i nie jestem wyodrębnionym przypadkiem ;-)
Dziś 4 dzień powyższego treningu. Na razie trenuje codziennie + a6w. Od kąt zacząłem treningi czuje bój mięśni - nie ma się co dziwić moje ciało nie było przyzwyczajone do wysiłku. Jak już pisałem trenuje 4 dni (sobota, niedziela, poniedziałek, wtorek) wydaje mi się, że wszystko wykonuje poprawnie. Czy ten trening rozwojowy ma na celu nauczenia [...]
Przez te ochraniacze moze serio wystepować brak obicia realnego :D co z tego ze komuś idzie ok jak ma na sobie zbroje i mało co czuje jak na ulicy dostanie przypadkowo w ryj i bedzie juz po grze :P ja nawet nigdy nie miałem ochraniaczy na piszczele :p w sumie jedyne co to rekawice, i ochraniacz na zęby :) i zyje jakoś :D fakt nie raz przychodziłem [...]
sorry, nie zauważyłem, dużo spraw na głowie Więc tak: -śniadanie, jeżeli dasz rade to dodaj jakieś źródło pełnowartościowe białka -10:30 - dżem to ww a wędlina białko, więc nie bardzo się to nadaje na zamienniki. Zamiast tego mięso/ryba, wywal jabłko i dodaj zdrowych tłuszczy -13.30- ok -18-19tak jak o 10.30 Jeżeli nie chcesz nic robić z wagą i [...]
Spiechu, tak sie akurat sklada, ze w NY mam rodzinke, ale tak jakos wyszlo, ze jestem w Detroit. Z tym prawem jazdy to sama prawda, mozesz zrobic bez SSId i masa Polakow z Ilinois lub NY, przyjezdza tutaj robic prawko. Jak dobrze mowisz po angielsku, to w tutajeszym DMV sciemniasz, ze jestes np. studentem, albo uczysz sie w szkole jezykowej i [...]
A w jakich proporcjach i jak chcesz to robić? Moim zdaniem lepiej poćwiczyć intensywniej na jednym treningu niż dzielić to na dwa. Zwłaszcza, że masz zdublowane ćwiczenia (chyba, że chcesz robić inne przysiady rano, a inne wieczorem). Nie bardzo to widzę.
to zależy co możesz tam robić ... jak możesz rozmawiać z pracownikami to chyba tak najszybciej czas leci, gorzej jak pracodawca nie życzy sobie tego i jakoś to kontroluje (np.zapisy z monitoringu)to może być kiepsko, jak to jest praca np.na monitoringu to można sobie telefon przepakować grami i grać :D, jak pójdziesz do pracy to sam się przekonasz [...]
Mam kilku kolegow ktorzy maja wysoki poziom wytrenownia boksu chcialbym zobaczyc jak im kopiesz w klate , ostatni taki chlopak co tak myslal zostal w jednym bucie po strzale :) Trzeba tez pamietac ze twarz to nie poligon doswiadczalny i czasem wystarczy jedno uderzenie i moze skonczyc sie trwalym kalectwem . Co do tych walk to mam kilku znajomych [...]
dosyć mocne pjerdolnięcie jak na 3 cykl Ale widać że wiesz co robić, poza tym tu sie sucharom rozpisuje inse, trena i inne zabawki także nie róbmy jakiejś szopki... Mniej więcej tak jak powiedział seba czy pytka: 1-4 Anapolon 50-100-100-50 3-12 omka 750-1000mg ew (to już jak tobie pasuje ale musi być wysoka dawka żeby utrzymać ten przyrost po [...]
[...] rewelacyjnych warunków, ale sie chodziło z uśmiechnięta michą, że jest się gdzie chociaż na materacach pokulać. Obecnie trenuje w Poznaniu z doborową ekipą w super warunkach jak dla mnie. Znam ludzi, którzy dojeżdżają po 50 i więcej km, żeby potrenować. Oczywiście jestem za otwieraniem jak największej liczby obiektów sportowych w mniejszych [...]
dobrze a moj przypadek to nie jest wypadek ?? Usg prywatnie nie kosztuje duzo ale jak lekarz powiedzial ze nie ma sensu go robic to mi nic nie pomorze tak i tak bede musiala nosic ta "luske adama" przez te 6 tyg. a rezonans magnetycznych jednego kolana nie wiem czy dobrze pisze ale slyszalam ze kosztuje okolo 300 zl prywatnie wiec to tez [...]
Binio89 zdaję sobie właśnie sprawę z tych sutów ;DD. Trening na 4 serie? Tylko jak stałym ciężarem czy zwiększając? Bo mi np kolega radził żeby robić mniejszym ciężarem ale więcej powtórzeń. Zależy mi właśnie na tym żeby tak do kwietnia/maja chociaż trochę się tego pozbyć, wiadomo wakacje idą... A jakie najlepiej aeroby stosować, bo szczerze to [...]
...O której robić rano czy wieczorem? Czy rano na czczo interwały to nie za dużo? Po drugie sprint+trucht w jakiej ilosci i ile seriiJa polecam robić interwały o tej samej porze co treningi. Organizm lepiej funkcjonuje gdy o tych samych porach jest obciążony. Odnośnie sprintu, to zacznij od 10 - np. 40 m sprint i lekki trucht. Dając z siebie 100% [...]
[...] szeroki chwyt i przygciaganie do klatki stojac triceps: - trzymajac sie rekoma na lawce, a nogi kladac na krzesle (cos ala na balkoniku) 4s po 12 powtorzen - wyciskanie jak na klatke tyle ze waski chwyt 4s po 12 powtorzen - z tylu wyciskanie stojac 4s po 12 powtorzen Sroda: Klatka: piramidka powtarzajac tryb z poniedzialku Barki: - [...]
[...] na tym zeby. ogarnij sie troche bo tylko z siebie robisz niepowazna osobe. kupujesz flakon za kilkadziesiat zlotych a wydajesz setki dolarow na testy z usa tak ? wtedy jak robiles te badania z sikow to wg moich obliczen przez nowy rok i 5 dni doszly twoje siki do usa tam je przebadali i dali wynik z dupy bez zadnych pieczatek i podpisow. I [...]
poszukaj bo niedawno był post własnie tej tematyki , koles ciągnoł tescia/mixa przez cały rok bez hcg i nie odblokował sie , ale u niego jak pamietaj dobrych pelmników było przynajmniej kilka procent }:-( Idz do urologa , niech Ci powie co masz robic a nie czekac kolejne 3 miesiace ... powiedz mu ze miałes 2 cykle i nie odblokowąłes sie , niech [...]
zmien wegle na ryz np brazowy czy basmanti jakies szynki na zwykle mieso (piers z kurczaka np) i mozesz tez na poczatek wywalic olej zeby podkrecic metabolizm jak na to wage malo bialka w diecie a tyle areobow co robisz to mozna na masie robic zeby metabolizm lepiej funkcjonowal
Wcisnąłem enter i przez przypadek wysłałem wiadomość. Napisz jak to wygląda u mnie. Kaloryczność mam na poziomie 2500kcal , raz więcej raz mniej - wszystko zależy od dnia. BTW nie podam bo nie znam. Zjadam dziennie 4 posiłki. Rano przed pracą praktycznie codziennie (oprócz weekendów) jem omleta. Przygotowuje go sobie na 3 dni (czasem mi [...]
Myśle że posłucham twojej rady. Tylko jest problem bo mam problem z kolanem ( 2 przeswietlenia i nic nie wykazało - lekrza mówił że wszytko okej ) ale jak robie dużym ciężarem to mi strzyka - nie czuje bólu wogole ale strzyka i nie wiem od czego. Jak poćwczie na rowerku 10 min to dopiero mi to ustępuje ale te 10 min to dosyc duzo kcal i straconej [...]